Vad händer i kroppen vid andning?

Kroppens autonoma nervsystem är den del av ditt nervsystem som du inte kan styra med egen vilja, och är avgörande för att du ska kunna leva. Systemet reglerar livsviktiga funktioner såsom blodcirkulation, andning och matsmältning. Det autonoma nervsystemet består i sin tur av två delar, som fungerar som gas respektive broms. Det parasympatiska nervsystemet är bromsen som skapar vila och återhämtning och det sympatiska nervsystemet är gaspedalen som styr aktiviteten.

Andningen är en nyckel till dessa och kan balansera gas och broms genom att aktivera det parasympatiska systemet. När du är stressad går du på högvarv utan denna aktivering, vilket på sikt kan leda till stressrelaterade sjukdomar. På samma sätt är andningen ett effektivt verktyg när du är tung och trött och kan då aktivera det sympatiska nervsystemet för att ge dig en energikick.

Fördelar med fokus på andning och olika övningar

• Bidrar till att minska stress och främja avslappning.
• Kan öka koncentrationsförmågan.
• Förankrar dig i nuet.
• Aktiverar det parasympatiska nervsystemet som ger lugn och ro.
• Kan öka syreintaget i kroppen vilket gör dig mer alert och pigg.
• Kan bidra till att lugna oroliga magar.
• kan öka lungkapaciteten.
• Kan ha en uppvärmande eller nedkylande effekt på kroppen – beroende på övning.
• Under ett yogapass guidas du igenom andningen och alla övningar. Det är bara att följa med i det härliga flödet.
• O glöm inte bort att söka dig till naturen och den syrerika luften.
• Andningen är primär inom yogan.